Información nutricional de las uvas (por 100 gr.)
Agua 80 %. Azúcares, entre el 13 y 24 % (según la variedad de uva). Calorías 84. Aporta 11 % de la necesidad diaria de hierro, 9 % del magnesio y 4 % de la vitamina B1.Gran cantidad de sales minerales.
Sandía:
Información Nutricional de la sandía (por 250 gr.)
75 Calorías. Un 42% de las necesidades diarias de vitamina C. Un 15% de vitamina A. Un 10% de vitamina B1. También contiene vitamina B6, Fibra y Potasio.
Mango:
Información nutricional del mango (por 100 gr.)
85 gr. de Hidratos de carbono. 0,4 gr. de Grasas. 0,5 gr. de Proteínas. 190 mg. de Potasio 30 mg. de Vitamina C. Magnesio: 19 mg. de Magnesio. 12 mg. de Fósforo. 10 mg. de Calcio.
Cerezas:
Información nutricional de las cerezas (por 100 gr.)
Cubre las necesidades diarias en
Un 50% de vitamina C. Un 9% de Magnesio. Un 7% en Hierro y ácido fólico. Un 5% en Calcio. Un 3% en vitamina A. 58 Calorías.
Pera:
Información nutricional de la pera
Rica fuente de fibra soluble, actúa como regulador. Contiene Betacaroteno (ideal para la piel, la vista y las defensas). Buena fuente de vitamina C y Potasio. Buena fuente de energía, los hidratos de carbono se liberan lentamente, lo cual la convierte en ideal para deportistas.
Naranja:
Información nutricional de la naranja entera (por 100 gr.)
88 % de agua. 35 a 50 calorías. 0.8 a 1 gr. de proteínas. 0´1 gr. de grasas. 1´5 a 2´5 gr. de fibra. 50 mg. de vitamina C. 40 mg. de Calcio. 15 mg. de Magnesio. 200 mg. de Potasio. 35 mcg. de ácido fólico. 50 mcg. de carotenos.
¡¡¡Para tener en cuenta!!!
Es un error pensar q las frutas no tienen calorías… obvio las tienen porque nos dan energía! Por eso no pienses q consumiendo zumos en lugar de agua bajarás de peso… y menos aún si les aumentas azúcar! Es recomendable tomar los zumos tal cual, sin un gramito de azúcar! Aparte de sentir todo el sabor de la fruta le estás dejando de añadir calorías!
Por otro lado, es mejor consumir los zumos como merienda, es decir, entre las comidas! Y no durante éstas, durante las comidas es mejor beber agua!Imagínate un zumo de naranjas dulces luego de haber almorzado..mmmhhhmm… te revitalizará y aparte hará q tu digestión sea mejor!
Si has almorzado muchas grasas o comida pesada o sazonada, un buen jugo de piña, o de pomelo o toronja, hará q aquellas grasitas se movilicen ayudando a tu organismo a eliminarlas mejor!
